Keto-Mahlzeiten sind derzeit sehr beliebt. Die kohlenhydratarme Ernährung hat zahlreiche Vorteile, wie zum Beispiel Gewichtsverlust und eine verbesserte Konzentration. Wenn man sich jedoch dazu entscheidet, diese Ernährung zu verfolgen, kann es schwierig sein, leckere und einfache Gerichte zu finden. Zum Glück gibt es eine Vielzahl von Low-Carb-Rezepten, die einfach zuzubereiten sind und den ganzen Tag über genossen werden können. In diesem Artikel stellen wir Dir einige Rezepte vor, die unter 30g Kohlenhydrate enthalten.
KETO MEAL PREP 🍱 Low Carb Rezepte für den ganzen Tag | unter 30g Kohlenhydrate
Heute machen wir ein LOW CARB Meal Prep - wir bleiben unter 30g Kohlenydraten am Tag und haben hiermit sogar einen ketogenen Tag zum Abnehmen. Natürlich könnt ihr die Mengenangaben der Low Carb Rezepte beliebig erhöhen, wenn ihr nicht abnehmen möchtet.
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Und hier die Nährwerte und Mengenangaben für den ganzen Tag ▶ Kokos Chia Pudding 120ml Kokosmilch 30g Chia Samen 40g Himbeeren 5g Vanille Aroma Finesse etwas Wasser nach Belieben Süßstoff / Flavdrops o.Ä. 402 Kcal | 32g Fett | 9g Kohlenhydrate | 8g Protein
▶ Keto Lunchbox 50g Avocado Hass 50g Räucherlachs 1 Ei 1 Scheibe Eiweißbrot 40g Bio Nüsse Mix 45g Himbeeren 707 Kcal | 55g Fett | 13g Kohlenhydrate | 39 Protein ▶ Hähnchenbrust mit Ofengemüse 150g Hähnchenbrustfilet 100g Champignons 75g Paprika 100g Zucchini etwas Zwiebel 20ml Öl Gewürze Salz, Pfeffer, Paprika, Chili 371 Kalorien | 20g Fett | 7g Kohlenhydrate | 40g Protein
Am Ende kommen wir alles in allem auf folgende Nährwerte für den ganzen Tag: 1480 Kalorien | 107g Fett | 29g Kohlenhydrate | 87g Protein
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In conclusion, keto meal prep is a great way to stay on track with your low-carb diet throughout the day. With a variety of delicious recipes that pack in all the necessary nutrients and under 30g of carbohydrates, you can easily plan out your meals and have them ready to go for the week ahead. Try out some of these tasty options and see how much easier it can be to stick to your healthy eating goals.