Gesundes Frühstück - Haferflocken - Quark Leinsamen Porridge - Ernährungs-Docs Art - Porridge ist ein traditionelles Frühstücksgericht, das sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit erfreut. Das Haferbrei-Rezept stammt ursprünglich aus Schottland und wird mittlerweile in vielen verschiedenen Varianten zubereitet. In diesem Artikel stellen wir Ihnen ein unkompliziertes Porridge Rezept vor, das Sie leicht zuhause nachkochen können.

Gesundes Frühstück - Haferflocken - Quark Leinsamen Porridge - Ernährungs-Docs Art

Den Tag mit einem ballaststoffreichen Frühstück beginnen. Gefunden habe ich diese Rezept Idee bei den Ernährungs-Docs vor einigen Monaten und nach meinen Vorstellungen abgewandelt. Wer kein Honig mag, nimmt sein Süßungsmittel.

Es hält lange satt, auch weil Magerquark ein Sattmacher-Lebensmittel ist.

Rezept Zutaten:

Die Menge könnt ihr selbst bestimmen. bei den Flohsamenschalen lest die Packungsbeschreibung.

Leinsamen geschrotet Kernige Haferflocken Haferkleie Flohsamenschalen Milch dazu und umrühren 30 min Quellen lassen

danach mit Milch die gewünschte Konsistenz angießen.

dann:

Zimt Kurkuma Schwarzen Pfeffer Magerquark Honig Leinöl und Heidelbeeren dazumischen

Ich nutze den Kanal hier jetzt zum ausprobieren um die Abläufe vor der Kamera zu üben. Weiter geht es dann, auf unserem Kanal Beas Rezepte und Ideen: https://www.youtube.com/channel/UCgwm0doDVqOMqkVtX9NC9HQ

Musik: Know Myself - Patrick Patrikios aus der YT Audio-Mediathek

#BeasRezepteUndIdeen
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Haferbrei ist ein nährstoffreiches und nahrhaftes Frühstück, das lange anhält und Ihnen Energie für den Tag gibt. Es enthält viele Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Probieren Sie unser einfaches Porridge Rezept aus und experimentieren Sie mit verschiedenen Toppings und Zutaten, um Ihr perfektes Porridge zu kreieren. Lassen Sie es sich schmecken!