Mein bester Brokkoli Auflauf mit Grünkern- Bohnensalat - Broccoli ist ein populäres Gemüse, das für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Es ist voller Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Brokkoli kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, von einfachen Beilagen bis hin zu aufwendigen Hauptgerichten. In diesem Artikel werden einige köstliche Brokkoli-Rezepte vorgestellt, die leicht zuzubereiten sind und für jede Mahlzeit des Tages geeignet sind.

Brokkoli ist ein knackiges Gemüse, das für seine gesunde Wirkung auf den Körper bekannt ist. Es ist reichtlich enthalten für Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien. Brokkoli kann in verschiedenen Rezepten verwendet werden und ist eine großartige Möglichkeit, eine gesunde Ernährung zu fördern.

Mein bester Brokkoli Auflauf mit Grünkern- Bohnensalat

Heute zeige ich Euch meinen besten Brokkoli Auflauf mit einem sättigenden Grünkern- Bohnensalat. Ein vollwertiges Mittagessen, für die kalten Tage. Sättigend, gesund und voller Geschmack. KOSTENLOS abonnieren: https://bit.ly/2Nr29nL

Meine Miso-Pasten: Akadashi Miso: https://bit.ly/2YC58zF * Shiro Miso: https://bit.ly/2D33hw9 * Awase Miso: https://bit.ly/3aZ2vww * Mugi Miso: https://bit.ly/3hyzBWJ * Hatcho Miso: https://bit.ly/32xyb8D * Genmai Miso: https://bit.ly/3hA4pWT *

TEMPEH-Starter: https://bit.ly/3pZArzH * Sojabohnen: https://bit.ly/2L5w72U *

Meine Soja Soßen: Shoyu: https://bit.ly/2QuJbxW * Shoyu klein: https://bit.ly/3gswBd2 * Tamari: https://bit.ly/3b0zVed * Tamari klein: https://bit.ly/31ylJpC *

Meine KÜCHENHELFER: Granit Mörser - https://amzn.to/2GBo8bl * Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 * Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV * Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph * Bratpfanne - https://amzn.to/36CW5mK * Edelstahlpfanne - https://amzn.to/3iB16yk * Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH * Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz *

Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein! #brokkkoliauflauf #bohnensalat #gesundabnehmen

ZUTATEN: Brokkoli Auflauf 4 Personen 1 kg Brokkoli 500 g Blumenkohl 1 Wirsing 5-700 ml Pflanzenmilch 2-3 EL Mehl Olivenöl (5 cl für die Soße, 2 EL für Ofengemüse) Salz Pfeffer 1 Zwiebel 3 Knoblauchzehen 1 TL braunes oder rotes Miso bissl Wasser zum ablöschen 2 TL Senf 2 EL Hefeflocken 1 guter TL Räucherpaprika 200 g Käse Semmelbrösel optional

Grünkern- Bohnensalat 400 g Grünkern 400 g Bohnen 2 EL Balsamico 4 EL Olivenöl 1 TL Salz Pfeffer 1 Knoblauch 2 Paprika 1 Gurke 1 Zwiebel Bund Frühlingszwiebel 100 g Rucola große handvoll Oliven

Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. Euer Ken.

0:00 bester Brokkoli Auflauf 0:39 Blumenkohl schneiden 1:35 Brokkoli schneiden 2:09 Brokkoli und Blumenkohl aus dem Ofen 2:53 Grünkern- Bohnensalat 3:50 Biologische Wertigkeit erhören 4:46 Wirsing zubereiten 6:03 Auflauf Soße selber machen 7.21 cremiger Brokkoli Auflauf selber machen

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com
https://i.ytimg.com/vi/SvRM2n-kDeo/hqdefault.jpg
source.

Brokkoli eine hervorragende Ergänzung zu jeder Mahlzeit sein kann und es gibt viele leckere Möglichkeiten, ihn zuzubereiten. Von herzhaften Brokkoli-Quiches bis hin zu cremigen Suppen und gesunden Salaten gibt es unzählige Brokkoli-Rezepte, die schnell und einfach zu kochen sind. Brokkoli ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, was ihn zu einer hervorragenden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Probieren Sie einige der vorgestellten Rezepte aus und genießen Sie die abwechslungsreichen Geschmacksrichtungen und gesunden Eigenschaften von Brokkoli!