3 schnelle und gesunde Frühstücks Ideen - für Arbeit, Schule und zu Hause geeignet / Kikis Kitchen - Haferbrei ist ein traditionelles Frühstücksgericht, das sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit erfreut. Das Haferbrei-Rezept stammt ursprünglich aus Schottland und wird mittlerweile in vielen verschiedenen Varianten zubereitet. In diesem Artikel stellen wir Ihnen ein unkompliziertes Porridge Rezept vor, das Sie leicht zuhause nachkochen können.
3 schnelle und gesunde Frühstücks Ideen - für Arbeit, Schule und zu Hause geeignet / Kikis Kitchen
3 gesunde Frühstücksideen, um gut in den Tag zu starten. Super lecker und einfach - gönnt euch :) Welche Variante hat euch am Besten gefallen?
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1. Porridge a la Kiki ▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach ▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 10 Minuten ▶️ Portionen: 1
▶️ Z U T A T E N 50 g Haferflocken, egal welche (ich mag die großen Blätter) 75 ml Milch, z.B. Hafermilch 75 ml Wasser Prise Salz 0,5 TL Vanilleextrakt (optional) 5 g Fruchtchips (gefriergetrocknete Früchte) 10 g Kikis Cream COCOS (15-20 Sekunden in der Mikrowelle erwärmt) 10 g Haselnusskerne oder andere Nüsse 10 g Kokosflocken (zuvor rösten, vertraut mit)
▶️ Nährwerte pro Portion: 422 kcal / 1766 kJ 44 g Kohlenhydrate 11 g Eiweiß 21 g Fett
2. Omelette-Wrap ▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach ▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 10 Minuten ▶️ Portionen: 1 1 Protein-Wrap, alternativ Vollkorn-Wrap 2 Eier Messerspitze Salz, alternativ mein Rühreigewürz 2 Salatblätter Hand voll rote Paprika Spritzer eurer liebsten Soße, ich habe eine asiatische Tonkatsu-Sauce genommen
▶️ Nährwerte pro Portion: 516 kcal / 2160 kJ 18 g Kohlenhydrate 44 g Eiweiß 30 g Fett
1. Himbeer-Smoothie Bowl ▶️ Schwierigkeitsgrad: Einfach ▶️ Zubereitungsdauer: bis zu 8 Minuten ▶️ Portionen: 1
100 g TK-Himbeeren 100 g (1 mittelgroße Banane), zuvor tiefgefroren 3-4 EL Milch, z.B. Hafermilch
Topping nach Wahl: TK-Beeren, Kokosflocken, Chia-Samen, Granola
▶️ Nährwerte pro Portion: 155 kcal / 648 kJ 33 g Kohlenhydrate 2 g Eiweiß 1 g Fett
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Haferbrei ist ein gesundes und nahrhaftes Frühstück, das lange anhält und Ihnen Energie für den Tag gibt. Es enthält viele Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Probieren Sie unser einfaches Porridge Rezept aus und experimentieren Sie mit verschiedenen Toppings und Zutaten, um Ihr persönliches Lieblings-Porridge zu kreieren. Guten Appetit!