Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst - Porridge ist ein klassisches Frühstücksgericht, das sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit erfreut. Das Haferbrei-Rezept stammt ursprünglich aus Schottland und wird mittlerweile in vielen verschiedenen Varianten zubereitet. In diesem Artikel stellen wir Ihnen ein unkompliziertes Porridge Rezept vor, das Sie leicht zuhause nachkochen können.
Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
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Abonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrb Ärzte und Ernährungsexperten empfehlen, häufig Haferbrei zu essen, am besten als gesunde Frühstücksalternative. Es gibt keine Zweifel: hochwertige, umweltfreundliche Haferflocken bewirken, dass du dich Innen sowie außen besser fühlst und aussiehst.
Haferflocken liefern dank der Vielfalt an Vitaminen und Mineralien, die sie enthalten, wertvolle Nährstoffe. Zink reinigt beispielsweise die Haut und befreit uns von Giftstoffen und anderen schädlichen Substanzen. Eisen ist eines der wichtigsten Elemente, um die Haut mit Flüssigkeit und Nährstoffen zu versorgen. Durch Magnesium werden die Blutzirkulation und die Erneuerung der Hautzellen sichtbar unterstützt.
Es ist wahr, dass Proteine extrem wichtig sind, aber dein Körper benötigt zudem Kohlenhydrate und Fette, wovon beide in Haferbrei enthalten sind. Haferflocken sind überdies reich an Antioxidantien, die Juckreiz, und Entzündungen lindern, sowie hohen Blutdruck senken.
Die langsamen Kohlenhydrate in Haferbrei verhindern Heißhungerattacken und regulieren den Blutzuckerspiegel. Die ganzen Nährstoffe in Haferflocken regen nicht nur den Stoffwechsel an, sondern verhindern auch, dass überschüssiges Fett sowie Giftstoffe, die im Körper angesammelt werden. Dank der Antioxidantien in Haferbrei wird das Risiko für eine Beschädigung der Blutgefäßwände durch freie Radikale stark verringert.
Wenn du es eintönig findest, jeden Tag mit Haferbrei zu frühstücken, dann werden dich die leckeren Rezepte, die wir für dich zusammengestellt haben, begeistern.
Zeitmarken: Deine Haut wird besser aussehen. 0:51 Deine Muskeln bekommen notwendiges Protein. 1:48
Du erhältst jede Menge Antioxidantien. 2:31 Du wirst energiegeladen sein. 3:19 Du wirst abnehmen. 4:19 Dein Cholesterin senkt sich. 5:00 Du hast ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. 5:40 Du wirst keine Verdauungsprobleme mehr haben.6:00 Haferbrei Rezepte: Apfelkuchen-Haferbrei 6:50 Hafer-Rosinen-Kekse 7:43 Mandelbutter-Bananen-Haferbrei 8:55
Zusammenfassung: -Haferbrei eignet sich optimal zur Behandlung von Entzündungen wie Ekzeme, Hautentzündung und Hautausschläge. Außerdem wird die Gesundheit der Haut generell gefördert.
-Eine Portion oder eine halbe Tasse Haferbrei versorgt deinen Körper mit 15 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Protein. Dazu kommt noch Vitamin E, Antioxidantien und Glutamin, die die Muskelregeneration beschleunigen.
-Haferflocken sind reich an Antioxidantien, die Juckreiz und Entzündung lindern sowie hohen Blutdruck senken.
-Haferbrei ist kohlenhydratreich und versorgt deinen Körper mit der nötigen Energie.
-Das Beta-Glukan in Hafer verhindert, dass du zu viel isst und macht dich über längere Zeit satt, indem es die Freisetzung des Sättigungshormons fördert.
-Linolsäure sowie lösliche Fasern, die in Haferbrei enthalten sind, helfen dabei, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
-Haferflocken sind reich an gesunden Fetten und unterstützen die Zellen des Herz-Kreislauf-Systems.
-Experten empfehlen, mindestens 25-38 Gramm Ballaststoffe für eine intakte Verdauung täglich aufzunehmen.
-Probiere den Apfelkuchen-Haferbrei, um deinen Stoffwechsel anzuregen. Dazu brauchst du Haferbrei, Mandelmilch, Zimt, Ahornsirup, einen großen Apfel und Apfelmus zum Kochen.
-Die Zutaten für Hafer-Rosinen-Kekse sind Mehl, Meersalz, Backsoda, Butter, ein Ei, brauner Zucker, Zimt, Rosinen, Apfelmus und schnellkochende Haferflocken.
-Für einen Mandelbutter-Bananen Haferbrei benötigst du Haferflocken, Milch, Mandelbutter, Honig und eine Banane.
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Haferbrei ist ein nährstoffreiches und nahrhaftes Frühstück, das lange sättigt und Ihnen Energie für den Tag gibt. Es enthält viele Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Probieren Sie unser unkompliziertes Porridge Rezept aus und experimentieren Sie mit verschiedenen Toppings und Zutaten, um Ihr persönliches Lieblings-Porridge zu kreieren. Lassen Sie es sich schmecken!